przed treningiem

Dobra temat mozecie zamknac albo robta co chceta. Sam sobie poradzilem (zaryzykowalem) kupujac Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g ktory bede dawkowal rano i przed treningiem + MHP Up Your Mass 2267g dawka po treningu obydwie maja w sobie wystarczajaco BCAA powinno wystarczyc. GNC za drogi a ludzie tam pracujacy tragiczni. Szkoda ze nikt nie [...]

[...] 25g oliwy z oliwek 0B/25T/0WW 220kCal 10:35 - Szkoła 20g Slonecznika 5B/9T/4WW 112 200g Serka wiejskiego 24B/10T/4WW 194kcal 100g Marchewki 1/0,2/5 27 12:30 - Szkoła przed treningiem 100g Volumass 35 35B/3T/45WW 350kCal 13:50 - 15:30~ trening 16:00~ - w drodze do domu po treningu 40g Ostrowia WPC 80% 32B/3T/4WW 171kCal 18:00 - Domek 50g [...]

[...] komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To wymaga cholernego poświęcenia i skupienia. Ale gdy chodzi o nabieranie masy poza sezonem [...]

Bierz poprostu 3gramy 1 rano, 1 po treningu i 1 przed snem jak juz chcesz konicznie wiecej to mozesz wziasc jeszcze jeden i wtedy przed treningiem wiecej nie ma sensu

[...] fakt ze najwieksza porcje calkowitego zapotrzebowania kalorycznego stanowi tzw metabolizm spoczynkowy /resting metabolic rate/ ogranicz znacznie weglowodany w okresie przed treningiem i w dni nietreningowe /insulina zwieksza aktywnosc fosfodiesterazy ktora z z kolei hamuje dzialanie camp co prowadzi do zmniejszenia aktywnosci lipazy hsl [...]

Czyli jakbyś to ogarnął? Od razu mówię, że "szkoły" nie zmieniam. Ale np. ryż dać cały przed treningiem a po treningu białko + tłuszcz?

[...] sa. Dwie bulki z serem i sledzie najlepsze Tnijcie wegle, dajcie wiecej tluszczy (w miejsce dziury po obcieciu wegli). Wegle w potreningowym albo rano (czytalem tez o opcji przed treningiem, ale to czasem nie spowoduje wyrzutu insuliny i nastepstwem moze byc sennosc?). Reszta posilkow to jaja/miecho/ryby/nabial + oliwa/lniany + warzywa i ladnie [...]

Masło orzechowe rządzi też opylam, na noc do twarogu od jakiegoś czasu co do tłuszczu w okołotreningowych, to jednak bym tak nie robił. Węgle w okolicy treningu (w rozsądnych ilościach!)nie zaleją cię, bo zostaną wykorzystane do : przed treningiem- do wysiłku po treningu- do uzupełnienia straconego glikogenu Takie moje zdanie

No tak solaros dobrze mowisz:) A wiec co do moich supli: dyma-burn: daje kopa, pobudzenie mega czasem ciezko zasnac nawet mi bylo, przed treningiem jak bylem zmeczony wziolem i mialem sile na treningu ocena tego suplementu 9/10 vitaminy ktore mialem lipa... 3/10 caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche [...]

Biboled, jedno musisz napisac, na cykl chcesz krete, czy nie? Jak z kreta to licz tylko 4-6capsow nitro przed treningiem.

[...] kilku miesiącach znów posuwamy od rana śniadanie i posiłki co 3-4 h. Czy to ma jakiś wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej?Organizm nie będzie się bronił i zabezpieczał przed kolejnym postem odkładając składniki pokarmowe ze śniadania na wypadek głodu? 3.180-200 g węgli przy mojej wadze na start może być czy zbić trochę?Wiadomo muszę [...]

DT Cytonox przed treningiem Cytocell po treningu DNT Cytocell rano na czczo a co do treningu hmm.. sam układałeś?a dietka jak narazie ok, trzymaj sie posiłków a będzie dobrze sam mam z tym problemy Zmieniony przez - HugoBoss89 w dniu 2010-09-08 23:18:54

20 września - 15 dzień cyklu - klatka + biceps + brzuch waga: przed treningiem 72,5 kg :/ .. TRENING: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s pompki na poręczach 4s skos góra hantle 4s rozpiętki 3s łamany 3s hantle suplinacja 3s modlitewnik 3s "21" 1s skłony na wyciągu 4s unoszenie nóg i powolne opuszczanie leżąc 4s skłony boczne z hantlami 4s [...]

22 września - 17 dzień cyklu - plecy + triceps Waga: przed treningiem 73,2 kg TRENING: podciąganie na wąsko 4s po 8 powt. mc 4s po 8-10 powt. wiosłowanie łamaną sztangą leżąc na ławce 4s 6-10 powt. ściąganie wyciągu górnego do szyi tyłem 4s 12-15 powt. wyciskanie francuskie leżąc 4s 8-10 powt. pompki odwrotne 4s 10-12 powt. uginanie na wyciągu 2s [...]

[...] jakieś białko szybciej przyswajalne, kurczak, ryba itd. Po treningu nie masz białka. Kolacja dorzuć jakieś ww. Owsiane albo coś takiego Przed snem zamiast śmietany jogurt naturalny. Ponadto w każdym posiłku oprócz przed i po treningu daj tłuszcze typu oliwa, siemie, orzechy włoskie. popraw Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-05-10 15:44:30

[...] z cukrem lub kanapki mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 50g rodzynki 30g słonecznik 10g b31 t26 ww89 692 kcal Przed snem twaróg półtłusty 100g miód 20g jogurt naturalny 30g b20 t5 ww21 216kcal razem: b170 t93 ww480 3334kcal Poprawiłem, surowych jajek bez cukru nie zjem wiec cukru nie wyrzucę, a czemu nie mogę dodac miodu do twarogu przed snem?

Poranek to była masakra... Obudziłem się o przed 4 rano... masakra... Zakwasy na rekach takie że ledwo się mogłem ubrać rano... na szczęście polanie zbolałych miejsc ciepłą wodą na chwile pomogło na tyle żebym był w stanie przygotować śniadanie (100g musli, 200g kefir, 10g pestek z dyni, 10g orzecha włoskiego, 10g oleju lnianego) oraz przygotować [...]

[...] chudy 19,8 0,5 3,5 100 banan 1 0,3 23,5 96 jabłko 0,4 0,4 12,1 47 //troszQ malo wegli, ale jak nie bedziesz padal w szkole z glodu to moze zostac 13.00 Obiad //za wczesnie przedtreningowy, powinienes go zjesc jakies 30-45min przed treningiem 70g Pierś z kurczaka 13,5 0,49 0 59,5 80g Kasza gryczana 10,1 2,5 55,44 271,2 warzywa [...]

[...] obciążeniem (12 kg) 20/20/20 IV. Przysiady wykroczne 15/15/15 V. Drążek podchwytem 9/7/8 VI. Pompki zwykłe 18/20/20 VII. Wyciskanie na barki siedząc 12/12/12 VIII. Uginanie przedramion 15/15/15 IX. Pompki wąskie 16/15/16 X. Uginanie nadgarstków siedząc 15/15/15 XI. Pompki na poręczach 10/10/10 A więc ogólnie to mam coraz silniejsza klatke i [...]

[...] z serem wiejskim i pomidorem II 4 kromki grahama 2 plastry sera żółtego 2 plastry chudej wieprzowej szynki 2 jaja III talerz ryżu z gulaszem bitki wieprzowe sałatka z pomidorów, ogórków i śmietany IV 2 kromki chleba z serem żółtym i pomidorem Co do tych ćwiczeń na nogi to sprawdzę przed treningiem na nogi dzisiaj nie miałem kiedy